Yoni Steam (vapeur siège): Le Rituel Ancestral pour ton Bien-Être Intime

Vapeur Siège (Yoni Steam) : Le Rituel Ancestral que Toutes les femmes devraient connaître 
Publié le 27 oct 2025 • Temps de lecture : 8 min

As-tu déjà entendu parler de la vapeur siège ? Non ? C'est normal. Ce rituel millénaire est resté dans l'ombre alors qu'il est pratiqué depuis des SIÈCLES en Asie, Afrique, et Amérique Latine.
Aujourd'hui, les femmes redécouvrent cette pratique ancestrale. Et pour cause : c'est un moment de reconnexion profonde à sa féminité, avec des bienfaits physiques et émotionnels puissants.

Prépare-toi à découvrir un rituel qui pourrait changer ta relation à ton corps. 
C'est quoi exactement, la vapeur siège ? 
La vapeur siège (Yoni Steam en anglais, Chai-yok en coréen, Bajos en espagnol) est une pratique qui consiste à s'asseoir au-dessus d'un bol d'eau chaude infusée de plantes médicinales.
La vapeur monte doucement vers la zone intime, apportant les bienfaits des plantes directement aux muqueuses.
"Yoni" = mot sanskrit pour désigner l'espace sacré féminin (utérus, vagin, vulve)
Durée : 20-30 minutes Fréquence : 1 à 2 fois par mois Sensation : Chaude, apaisante, enveloppante

L'histoire millénaire de ce rituel

En Corée (Chai-yok)
Pratiqué depuis plus de 600 ans, notamment après l'accouchement pour aider le corps à se régénérer. Les cliniques de médecine traditionnelle le proposent encore aujourd'hui.

En Afrique de l'Ouest
Les femmes utilisent le Khamare (bois précieux) et d'autres plantes pour purifier et tonifier. Ce savoir se transmet de mère en fille depuis des générations.

En Amérique Centrale (Bajos)
Les sages-femmes mayas recommandent la vapeur siège pour la santé utérine, avant et après l'accouchement, et pour réguler le cycle.

En Thaïlande
Les nouvelles mamans pratiquent le "Yuu Fai" (rester près du feu), qui inclut la vapeur aux plantes pendant 30 jours post-partum.
Point commun ? Dans toutes ces cultures, les femmes SAVAIENT que prendre soin de leur féminité était essentiel. On a juste oublié. Il est temps de se souvenir. 

Les bienfaits de la vapeur siège 

Bienfaits physiques
 1. Tonifie et resserre les tissus La vapeur améliore la circulation sanguine dans la zone pelvienne, ce qui aide à tonifier les muqueuses et les muscles du plancher pelvien.
 2. Purifie naturellement Les plantes utilisées ont des propriétés antiseptiques douces qui aident à maintenir l'équilibre de la flore intime.
 3. Soulage les crampes La chaleur détend les muscles utérins. Pratiquée avant les règles, la vapeur siège peut réduire les douleurs menstruelles.
 4. Favorise la régularité du cycle Utilisée régulièrement, elle peut aider à réguler un cycle irrégulier en améliorant la circulation dans l'utérus.
 5. Aide à la récupération post-partum Après l'accouchement (avec accord médical et après cicatrisation complète), la vapeur aide l'utérus à revenir à sa taille normale et apaise les tissus.
 6. Réduit les inflammations Les plantes anti-inflammatoires (rose, camomille, lavande) apaisent les irritations légères.

 Bienfaits émotionnels et spirituels
 1. Moment de reconnexion Dans notre vie moderne, on déconnecte de notre corps. La vapeur siège t'invite à ralentir, à écouter, à honorer ton corps.
 2. Rituel de self-care sacré C'est TON moment. Personne ne te dérange. Tu prends soin de toi avec intention.
 3. Libération émotionnelle Beaucoup de femmes rapportent des émotions qui remontent (pleurs, soulagement, légèreté). Le bassin stocke les émotions. La vapeur aide à libérer.
 4. Réconciliation avec sa féminité Si tu as une relation compliquée avec ton corps, ce rituel
 peut t'aider à te réapproprier ton espace sacré.
 

Comment faire une vapeur siège ? (Guide pas à pas) 
Matériel nécessaire
 Essentiel :
• 1 grand bol ou seau résistant à la chaleur ou un siège spécial vapeur siège (percé au milieu)
 • 1-2 litres d'eau
 • Plantes médicinales (j'y reviens)
 • 1 grande serviette ou couverture
 • Un endroit confortable et calme
 Optionnel :
 • Bougies
 • Musique douce
 • Encens
 Si tu n'as pas de siège spécial : Tu peux utiliser :
 • Tes toilettes (mettre le bol dedans)
 • Une chaise avec un trou au milieu
 • Deux chaises rapprochées avec le bol entre les deux

Les plantes à utiliser 
Les incontournables :
 Rose de Damas
 • Tonifiante et régénérante
 • Équilibre le pH
 • Parfum divin
 Lavande 
• Apaisante et cicatrisante
 • Anti-stress
 • Antibactérienne douce
 Camomille
• Anti-inflammatoire
 • Douce pour les muqueuses sensibles
 • Calmante
 Calendula 
• Cicatrisant puissant
 • Apaisant
 • Régénérant
 Menthe poivrée
 • Rafraîchissante
 • Stimule la circulation
 • Énergisante
 Clou de girofle 
• Antiseptique naturel
 • Stimulant
 • À utiliser avec modération
 Khamare 
• Bois précieux d'Afrique de l'Ouest
 • Purifiant et tonifiant
 • Tradition ancestrale

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 Protocole détaillé

 1. Préparation (5 min)
• Verse tes plantes dans une casserole (une poignée suffit)
 • Ajoute 1-2L d'eau
 • Porte à ébullition
 • Laisse infuser 5 minutes à couvert
 • Pendant ce temps, prépare ton espace (bougies, musique, ambiance calme)

 2. Installation (2 min)
 • Transvase l'infusion dans ton bol (attention c'est chaud !)
 • Place le bol sous ton siège/chaise/toilettes
 • TESTE LA TEMPÉRATURE AVEC TA MAIN (ça doit être chaud mais agréable, JAMAIS brûlant)
 • Déshabille-toi du bas
 • Assieds-toi confortablement au-dessus de la vapeur
 • Entoure-toi d'une grande serviette/couverture pour garder la chaleur

 3. Le rituel (20-30 min)
 • Ferme les yeux
 • Respire profondément
 • Ressens la chaleur qui monte
 • Laisse tes pensées venir et partir
 • Médite, lis, écoute de la musique, ou ne fais rien
 • Profite simplement de ce moment

 4. Après le rituel
 • Sèche-toi délicatement (tapoter, ne pas frotter)
 • Reste au chaud
 • Allonge-toi 10-15 minutes si possible
 • Bois de l'eau
 • Évite l'activité physique intense dans l'heure qui suit

Quand pratiquer la vapeur siège ? 
Meilleurs moments :
Juste après tes règles c'est le moment idéal. Ton utérus a fini de nettoyer, la vapeur aide à tonifier et régénérer.
Avant tes règles (3-7 jours avant) Pour préparer le corps et réduire les crampes à venir.
En milieu de cycle (ovulation) Pour célébrer ta fertilité et te reconnecter à ton énergie créatrice.
Après un accouchement seulement après cicatrisation complète (6-8 semaines minimum) et avec l'accord de ton médecin/sage-femme.
En période de transition Post-fausse couche, post-IVG, pré-ménopause, après l'arrêt de la pilule.

Fréquence recommandée :
 • Entretien : 1 fois par mois
 • Besoin spécifique : 2 fois par mois maximum
 • Post-partum : Protocole spécifique avec suivi

IMPORTANT : Contre-indications 
NE PRATIQUE JAMAIS si tu es :                                                                                  Enceinte ou susceptible de l'être La chaleur peut stimuler les contractions.
Pendant tes règles Risque d'augmenter le flux. Attends qu'elles soient finies.
En cas d'infection active Mycose, IST, infection urinaire : soigne d'abord, pratique ensuite.
Avec un stérilet Demande l'avis de ton gynécologue (la chaleur pourrait affecter le positionnement).
Moins de 6 semaines post-accouchement Attends la cicatrisation complète.
Pendant un traitement de fertilité/FIV Consulte ton médecin d'abord.
En cas de saignements anormaux Consulte avant de pratiquer.
Précautions générales :
 • Toujours tester la température avant
 • Arrêter immédiatement si inconfort/brûlure
 • Écouter ton corps
 • En cas de doute, consulte un professionnel

Les questions que tu te poses 

"Ça fait mal ?"
Non ! Si c'est bien fait, c'est très agréable. La vapeur doit être chaude mais jamais brûlante.

"C'est bizarre de faire ça ?"
Au début, peut-être. Mais des milliards de femmes l'ont fait avant toi. C'est nous les "bizarres" d'avoir oublié cette pratique.

"Ça va déséquilibrer ma flore ?"
Non. La vapeur n'entre pas à l'intérieur. Elle ne touche que l'extérieur. Et les plantes utilisées respectent l'équilibre naturel.

"Il faut le faire tout le temps ?"
Non. 1 à 2 fois par mois suffisent. C'est un rituel, pas une corvée.

"Ça remplace la douche ?"
Non ! C'est un soin complémentaire, pas une hygiène quotidienne.

"C'est cher ?"
Non. Une fois que tu as le matériel (bol + Rose sacré), ça revient à quelques euros par séance.

 

Témoignage de Sabrina.a

"Mon premier rituel vapeur siège, Je vais être honnête : j'étais HYPER sceptique la première fois. "Me mettre au-dessus d'un bol d'eau chaude ? Vraiment ?"
Mais j'avais tellement entendu les témoignages de femmes qui adoraient que j'ai voulu tester.
Ce qui s'est passé :
Les 5 premières minutes : "Bon, c'est chaud, c'est agréable, mais je ne vois pas le truc extraordinaire."
Après 10 minutes : Je me suis détendue. Vraiment détendue. Pour la première fois depuis des mois.
À 20 minutes : Des émotions sont montées. J'ai pleuré. Sans savoir exactement pourquoi. Juste un relâchement.
Après le rituel : Je me suis sentie... légère. Comme si mon corps avait lâché quelque chose qu'il retenait.
Le lendemain : J'ai remarqué que mes pertes étaient plus claires, mon cycle est devenu plus régulier, mes crampes du cycle suivant ont diminué de moitié.
Depuis ? C'est mon rituel sacré du mois. Le moment où je me reconnecte à MOI."

Créer ton rituel parfait 
La vapeur siège n'est pas qu'un soin. C'est un moment d'intention.
 Avant le rituel :
 • Éteins ton téléphone
 • Allume des bougies
 • Mets de la musique douce
 • Prépare une infusion à boire après
 • Définis une intention ("Je me reconnecte à mon corps", "Je me libère de...", "Je m'honore")
 Pendant :
 • Respire profondément
 • Laisse tes pensées passer
 • Sois présente à la sensation
 • Parle à ton corps si ça te vient
 Après :
 • Note ce que tu as ressenti dans un journal
 • Remercie ton corps
 • Reste au chaud et au calme

Remember : Il n'y a pas de "bonne" façon de le faire. Écoute-toi. C'est TON rituel.

Prête à essayer ? 
Si tu as lu jusqu'ici, c'est que ça résonne en toi.
Le Yoni Steam (vapeur siège) n'est pas pour tout le monde. Et ce n'est pas grave.
Mais si tu sens l'appel, si tu as envie de renouer avec cette pratique ancestrale, si tu veux t'offrir un moment VRAIMENT à toi...
Essaie. Une fois. Juste pour voir.
Tu n'as rien à perdre. Et peut-être un rituel magnifique à gagner. 
Tu veux tester sans te prendre la tête ?
J'ai créé Rose Sacrée : un mélange de 6 plantes nobles spécialement dosé pour la vapeur siège. Rose, Lavande, Camomille, Khamare, Clou de girofle, Menthe.
Tout ce qu'il faut pour un rituel parfait. Rien de plus, rien de moins. 
Et toi, tu connaissais la vapeur siège ? 
Dis-moi en commentaire ou sur Instagram @nurae.paris !
Et si tu tentes, partage ton expérience. J'adore lire vos retours. 

PS : Si cet article t'a appris quelque chose, partage-le à une amie curieuse. Plus on sera nombreuses à se reconnecter à ces pratiques ancestrales, mieux on se portera. 

Cet article est à but informatif. En cas de pathologie, consulte un professionnel de santé avant toute pratique.
 

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